文｜菁妈

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【资料图】

珍珍皮肤白皙，身材高挑，鼻子高挺，嘴巴小巧，脸型也非常的好看，唯一美中不足的是眼睛有点小！因为她选择的职业是做模特，所以后来她去进行了眼睛的整形，把眼睛弄成双眼皮也变大一些！

后来她在众多追求者中选择了自己的老公，老公其他方面都很好，唯一的让她不满的是眼睛也不是很大。

而她在怀孕的时候听别人说：“孕期多吃葡萄能够让孩子以后的眼睛像葡萄一样，又大又圆又黑又亮！”

于是她从怀孕开始，每天至少一斤葡萄打底，经常能吃两斤的葡萄！到了孕25周的时候，她去做糖尿病筛查，医生就说她血糖偏高，让她控制饮食，其中就让她少吃水果。

但这时候每天吃葡萄已经成为她生活中的一部分，她不听医生的劝阻，还是悄悄地吃葡萄。她觉得这些医生都是吓唬人的，以前那些人都没有产检，还不是顺利的生下孩子。

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就这样在她的不管不顾之下，她的肚子越来越大，一直到38周去做检查的时候，医生就说胎儿过大很难生得下来，只能剖腹产！确实，孩子剖下来一称就有4.8公斤，已经成为一个巨大儿！

孩子出生之后就因为呼吸窘迫症以及低血糖被送到新生儿科，之后又并发了新生儿黄疸，医生检查就发现孩子因为低血糖可能会影响到孩子的大脑！

珍珍的老公签了一份又一份的抢救同意书，终于在孩子出生后三天可以到监护室去看宝宝，看到宝宝身上插着一根又一根的管子，而且还要照蓝光，皮肤都是黄黄的，再看看孩子睁开的眼睛也是小小的，有点像珍珍以前没整形过的眼睛。

珍珍这时候才感到后悔，自己一意孤行听信别人说吃葡萄孩子眼睛会大，就一直吃葡萄，导致自己妊娠期出现糖尿病，影响到宝宝的健康！还坐着月子，就哭得不能自己，一直喃喃地说：都怪我，都怪我！

孩子眼睛的大小跟怀孕的时候吃什么没有关系，最主要是跟遗传有关。

而我们在孕期的时候，如果坚持摄入含有DHA的食物，可以让孩子的视力发育得更完善一些，孩子的眼睛可能会更亮一些，但是大小是没有办法影响的。

而妊娠期糖尿病对孩子的危害是非常大的。

怀孕的时候，如何避免妊娠期糖尿病？这四点很重要

第1点：早控制体重

在怀孕的早期，如果胃口好的话不要吃太多，如果胃口不好的话那就多吃膳食纤维高的食物。到怀孕中后期一定要控制体重，尽量让每周体重增长不要超过一斤，控制在半斤到8两左右。

除了饮食之外，我们还要坚持运动，没有特殊情况的话，每天都要做一些自己力所能及的运动，能够很好地控制体重。

第2点：多吃一些粗粮

不要经常吃精米精面，而是改为全谷，杂粮或者淀粉，豆类制作的主食。

比如说我们的早餐可以吃各种杂粮粥，玉米，燕麦，红豆，眉豆，绿豆，青稞等等各种粗粮放在一起煮粥，不仅能够减少妊娠期糖尿病，而且还能够摄入更多的B族维生素和钾元素，提供更多的膳食纤维，还能够预防便秘。

第3点：蔬菜每天吃一斤

每天吃大量的蔬菜，尽可能的选择绿叶蔬菜，而且在吃的时候我们先优先吃蔬菜，就能够增加我们的饱腹感，而且还能够控制血糖。

绿叶蔬菜里面有维生素B2，叶酸，维生素K，钙，镁等这些膳食纤维。

第4点：水果要控制在半斤以内

吃水果的时候尽量少吃一些糖分比较高的水果，而且每天吃水果控制到半斤就好，因为水果蛋白质含量很低，但是会带来额外的果糖，吃的水果太多的话不利于蛋白质的供应，还会增加糖分，不利于控制血糖！

建议多吃苹果，桃子，草莓，猕猴桃，橙子。

怀孕时吃得对不仅能够控制血糖，更能让我们长胎不长肉，有助于妈妈的体型保持和孩子的健康。

具体怎么吃呢？推荐妈妈们购买一本《长胎不长肉》的书。

这本书是由大连市中心医院营养科主任医师、中国营养科学十大传播之星王兴国，以及北京市海淀区妇幼保健院副主任医师滕越联袂书写的。非常的专业和权威。

这本书已经是第二次修订了，就是因为太受到妈妈们的欢迎，然后综合妈妈们给出的建议，一直在修订。

这里面就会告诉妈妈们，在孕期的时候，饮食要怎么吃，比如主食，肉类，水果，蔬菜这些会告诉妈妈们一天要吃多少，要怎么选到好的食材，还会教我们去看配料表，营养成分表，这样就能保证我们买回来的东西是更健康的。

还会告诉我们孕期体重要怎么增加，分为怀孕前体重正常，怀孕前体重偏瘦，以及怀孕前体重偏重的，这些妈妈在孕期建议增加的体重都是不一样的。

还有孕期贫血，孕期高血压，妊娠期糖尿病等特殊孕妈妈的防治建议，主要是饮食上的建议，会给妈妈们列举了食谱。

还有正常孕妈妈孕期的食谱建议，孕早期，孕中期，孕晚期的都有，还有一些是产后月子期的，宝宝喂养还坐月子等，可以说从备孕到产后要注意的事情，书里面都有建议，妈妈们买回来，按照里面的食谱吃就能做到长胎不长肉。

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